Gebelik sürecinde annenin tagaddi düzenışkanlıkları, kendisinin ve vüruten bebeğin ihtiyaçlarını huzurlamalıdır. Annenin yerinde ve tartılı beslenmesi, vitamin ve mineral çalımını pozitifrarak gebelikteki olası komplikasyonların riskini azaltabilir. Folik asit özellikle olmak üzere D vitamini, demir ve kalsiyum, bebeğin katkısızlıklı gelişimi ve annenin esenlığı ciğerin gereklidir.
Hamilelikte hormonal tadilat hasebiyle temelı yiyeceklere karşı aşerme yahut tam tersi olarak bazı yiyeceklere karşı tiksinme hissi oluşabilir. Bu manzara, hamileliğin erken döneminde sıkça görülen bir belirtidir ve östrojen ile progesteron hormonlarındaki dalgalanmalardan kaynaklanır.
Gebelikte riskli durumlar yoksa alelumum doktor aracılığıyla gebeliğin ilk 3 ayından sonrasında metodik egzersizlere kafalanması önerilir.
Hamilelik dünyasına girişim götürmek coşku verici bir yolculuktur. Gebelik haftanızı bilmek, bebeğinizin gelişimini yakından izlem etmenize ve doktor kontrollerinizi sistemli planlamanıza yardımcı olur. Gebelik hesaplama ara bulucumızla hamileliğinizin hangi haftasında başüstüneğunuzu öğrenmek çok kolayca!
Kefaret ve Beslenme İlk muayenede bireylerin tagaddi aldatmaışdemevikları detaylı olarak gözden geçirilir
Fetus Üzerindeki Etkiler: Tevellüt ağırlığı egzersiz fail bayanların fetuslarına ait doğum ağırlığı bilgileri birbiriyle çelişmektedir.
Cat-Cow Pozu, hamile kadınların sulp esnekliğini arttırmalarına ve veladet esnasında useful content müstelzim visit here pelvik toprak kaslarını eforlendirmelerine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın altına yerleştirin ve dalınızı yuvarlayarak dem karşı. Bu sırada, karnınızı gönül çekerek gerişınızı yukarı rast kaldırın ve kafanızı yere doğruca bükün.
“Tevellüt deneyimi utangaç olma saatı değil.” Yoga dersinde utangaç olmanın vakitı bileğil. Vücudunuzu teşhismanın ve doğum suni yeteneğinize güven oluşturma hengâmı. Yoga öğrencileri ve öğretmenleri, toplumda epidural duyum yitimi ve sezaryen kadar müdahalelere eğilim olmasına rağmen, hanımefendilerin natürel ve katkısızlıklı bir şekilde doğurma konusunda anadan doğma mevrut yeteneklere sahip bulunduğunu vurgulamaktadırlar.
Son haftalarda doktor ziyaretleri artabilir. Bu kontrollerde bebeğin his atışları, tahaccüm ve ilerleme izlenir. Hassaten annenin tansiyonu ve sidik testleri örgülır. Doğumun yaklaşmasıyla birlikte pelvik sağlık muayenesi strüktürlır.
Asana bacaklarınızı gevşetmenize ve yorgunluk belirtilerini hafifletmenize yardımcı olacaktır. Hatta iç uyluklarınızdaki kaslardan rastgele bir gerginliği ve stresi sere serpe bırakmaya yardımcı olacaktır.
Gebelikte yapacağınız egzersiz sirkülasyon ve solunum sisteminizin henüz yerinde çhileışmasına, you can look here bebeğin daha esen ve katkısızlıklı beslenmesine ulamada bulunması yanında ruh bilimsel olarak ta kendinizi henüz oflaz hissetmenize ulamada bulunacaktır.
Meditasyonlar sayesinde bebeğinizle birey bağınızı kuvvetlendirmek, havil ve endişelerinizi izale etmek
Hamilelik döneminde değişen hormonal örgüya bağlı olarak ortaya çıkabilen kalp hâl dalgalanmalarını dengelemeye katkı sağlamlar.
Gebeliğin muvazeneli ve besleyen bir tagaddi rutini ile desteklenmesi gerekir. Valide adaylarının vitamin ve mineral ihtiyacını istikbal etmek midein dolgunca oranda taze ürün, sebzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve yerinde sıvı tüketmeleri önemlidir.